فهرست مطالب
با شروع هوای سرد، به دلیل افزایش موارد آنفولانزا و سرماخوردگی، اضطراب در بین مردم شیوع پیدا می‌کند و باعث جستجوی راه‌های طبیعی و ایمن برای تقویت ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به عفونت می‌شود. اینجاست که سبزیجات برای مبارزه با آنفولانزا وارد عمل می‌شوند.
بخوانيد:
آزادی زنان در ايران؛ “زن ،مقاومت ،آزادی” چیست؟
آنها فقط غذاهای روزمره نیستند، بلکه یک سیستم دفاعی طبیعی کامل هستند که بدن را برای مبارزه با ویروس‌ها توانمند می‌کنند.
سیر… رهبر سیستم ایمنی
سیر به دلیل محتوای آلیسین، یک ماده ضد ویروسی و ضد باکتریایی، یکی از مهمترین سبزیجات براى مبارزه با آنفولانزا محسوب می‌شود.
سیر به کاهش شدت علائم و تسریع بهبودی کمک می‌کند. توصیه می‌شود آن را به صورت خام مصرف کنید یا بدون پختن بیش از حد به غذاهای گرم اضافه کنید تا اثربخشی آن حفظ شود.
زنجبیل
زنجبیل فقط یک نوشیدنی زمستانی نیست؛ بلکه به دلیل ترکیبات ضد التهابی خود، یکی از قوی‌ترین سبزیجات برای مبارزه با آنفولانزا است.
خوردن زنجبیل تازه یا اضافه کردن آن به سوپ‌ها به تسکین گرفتگی گلو و بینی و تحریک گردش خون کمک می‌کند.
فلفل دلمه‌ای قرمز… یک منبع طبیعی ویتامین C
فلفل دلمه‌ای قرمز حاوی مقادیر بیشتری ویتامین C نسبت به پرتقال است، که آنها را به یکی از سبزیجات برتر برای مبارزه با آنفولانزا تبدیل می‌کند.
ویتامین C نقش مهمی در افزایش سطح آنتی‌بادی در بدن و کاهش مدت زمان بیماری دارد.
اسفناج… مبارز آهن سبز
اسفناج سرشار از ویتامین‌های A، C و E و همچنین آهن است که همگی برای تقویت سیستم ایمنی ضروری هستند.
این امر اسفناج را به یکی از بهترین سبزیجات برای مبارزه با آنفولانزا تبدیل می‌کند، به خصوص به این دلیل که بدون کالری زیاد، مواد مغذی زیادی را برای بدن فراهم می‌کند.
کلم بروکلی… یک آزمایشگاه سلامت طبیعی
کلم بروکلی سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و ویتامین است.
گنجاندن آن در رژیم غذایی، توانایی بدن در مبارزه با ویروس‌ها را افزایش می‌دهد و آن را به یکی از مهمترین سبزیجات برای مبارزه با آنفولانزا برای کودکان و بزرگسالان تبدیل می‌کند.
هویج… سلاح نارنجی برای سلامت ریه
هویج سرشار از ویتامین A است که نقش حیاتی در محافظت از سیستم تنفسی در برابر عفونت‌ها دارد.
بنابراین، یکی از مهمترین سبزیجات برای مبارزه با آنفولانزا در فصل زمستان محسوب می‌شود.
چگونه بهترین نتیجه را از سبزیجات برای مبارزه با آنفولانزا بگیریم؟
برای اینکه این سبزیجات به طور موثر عمل کنند:
تا حد امکان آنها را تازه بخورید
برای تنوع غذایی، در طول روز بیش از یک نوع سبزیجات بخورید
سوپ‌های غنی از سبزیجات فراوان بخورید
مصرف قند خود را که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند، کاهش دهید
به اندازه کافی بخوابید و آب فراوان بنوشید
سبزیجات برای مبارزه با آنفولانزا فقط داروهای خانگی نیستند؛ آنها ابزارهای مؤثر و دارای پشتوانه علمی هستند که می‌توانند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و در طول فصل سرما محافظت طبیعی ایجاد کنند. با گنجاندن این سبزیجات در برنامه روزانه خود، متوجه بهبود قابل توجهی در توانایی خود در مبارزه با عفونت و کاهش شدت علائم خواهید شد.
